Wir waren nur fünf Tage dort. Eigentlich viel zu kurz, um ein Haus wie das Franks wirklich vollständig kennenzulernen. Denn neben 5-Sterne-Komfort, Gourmetküche und einer riesigen Wellnesslandschaft bietet das malerisch vor einer imposanten Alpenkulisse liegende Hotel ein umfangreiches Wochenprogramm, von dem wir in der kurzen Zeit kaum mehr als einen Ausschnitt gesehen haben.

Das Franks ist kein Hotel, in dem man einfach nur ein schönes Zimmer bucht und dann schaut, was passiert. Es ist ein Ort, von dem aus man Oberstdorf und die Allgäuer Berge erleben kann und gleichzeitig jederzeit wieder in den angenehmen wie stilvollen und zurückhaltenden Luxus des Hotels zurückkehrt.

Diese Kombination hat mir gefallen.

Ankommen und sofort willkommen sein

Schon bei unserer Ankunft hatte ich dieses Gefühl, dass hier jemand wirklich mitdenkt. Oder konkreter gesagt: Man merkt, dass die Familie Frank, die das Haus seit mehreren Generationen führt, einen Ort schaffen wollte, der mehr ist als eine grandiose Unterkunft. Und der ständig mit weiteren, neuen Ideen verbessert wird. Das spürt man von der ersten Sekunde an, in der man dort ist. Wir wurden herzlich begrüßt und in unserer Suite „Hohes Licht" warteten bereits kleine Geschenke für Luca. Ein Zelt, Nachtlichter, eine Gute-Nacht-Geschichte und weitere Aufmerksamkeiten, die für sich allein genommen womöglich gar nicht als sonderlich spektakulär deklariert werden würden. Aber genau das ist ja der Punkt. Es sind diese kleinen Dinge, an denen man sieht, dass jemand nicht nur ein Zimmer vorbereitet, sondern darüber nachgedacht hat, wer darin ankommt.

Unsere Suite selbst war mit ihren 100 Quadratmetern ohnehin ein ziemlich guter Ort, um anzukommen. Und dann dieser Blick. Berge. Himmel. Der Infinitypool. Und eine riesige Terrasse, auf der wir später noch sehr viel Zeit verbringen sollten. Wir alle, und vor allem auch Luca, wussten oft nicht, was wir als erstes machen wollten, so viele Möglichkeiten wurden uns als Gäste geboten.

Dieses Gefühl kommt nicht von ungefähr. Das Franks beschreibt seine Philosophie selbst mit dem Gedanken, sich „wie bei guten Freunden" zu fühlen. Und tatsächlich war das für mich einer der stärksten Eindrücke unseres Aufenthalts. Die Gastgeberfamilie Frank und das Team schaffen eine persönliche Atmosphäre, ohne dass sie aufgesetzt wirkt. Man spürt die Freundlichkeit, die Herzlichkeit, oder wie auch immer man es beschreiben möchte: Hier möchte jemand einfach, dass du dich wohlfühlst.

Gourmetmenü und Bällebad

Natürlich ist das Franks ein 5-Sterne-Hotel. Das zeigt sich an der Suite, an der Ausstattung, an der Wellnesslandschaft. Und vor allem am Essen.

Wir wurden eigentlich den ganzen Tag über versorgt: morgens ein großes Frühstück, nachmittags Brotzeit, Kuchen und Snacks und abends das Gourmetdinner. Das Franks bietet im Rahmen seiner Verwöhnpension täglich ein 5-Gang-Gourmetmenü an; dazu kommen weitere kulinarische Formate und je nach Wochentag besondere Dinner. Jeden Abend erwartete uns ein Geschmacksfestival, perfekt abgestimmt auch für uns als Vegetarier.

Interessant fand ich dabei: Das Essen hatte durchaus den Anspruch, den man von einem Haus dieser Klasse erwartet, die allabendliche Dinner-Atmosphäre fühlte sich aber trotzdem nicht steif an. Und während wir Erwachsenen uns durch Frühstück, Brotzeit und Abendessen gegessen haben, war Luca mit dabei.

Für ihn gab es den Spielplatz direkt neben der Poollandschaft. Besonders begeistert war er von den Baggern dort, die nach jedem Gewitter ziemlich dreckig waren und deshalb natürlich umgehend von ihm „repariert" werden mussten. Und wenn das Wetter einmal nicht mitspielte, gab es das Spielzimmer mit Bällebad, Rutsche und weiteren Möglichkeiten zum Austoben. Oft hatten wir Mühe, Luca davon zu überzeugen, dass man durchaus mal für eine halbe Stunde Pause vom Bällebad machen darf, um ein bisschen zu Abend zu essen. So konnte jeder seinen Urlaub haben, ohne dass wir ständig getrennte Programme brauchten.

3.000 Quadratmeter zum Runterfahren

Und schließlich das Franks Spa. Auf über 3.000 Quadratmetern verteilt sich die Wellnesslandschaft über mehrere Bereiche, mit verschiedenen Pools, Saunen, Dampfbädern und Ruhezonen. Dazu kommen unter anderem der Infinitypool mit Blick auf die Berge und die Onsenpools im GipfelSpa.

Wir haben davon vor allem das genutzt, was mit Luca für uns gut funktioniert hat. Aber allein die Möglichkeit, morgens mit Bergblick zu schwimmen, tagsüber draußen zu liegen und zwischendurch wieder in diese Ruhe zurückzukehren, war für mich eine ziemlich exakte Definition von Urlaub.

Und dann kam Oberstdorf

So schön das Hotel selbst ist: Ein weiterer großer Teil des Erlebnisses Franks liegt darin, dass man irgendwann einfach rausgeht. Und das haben wir gemacht.

Wir waren an einem kleinen Bergsee und an einem Bach, Luca ist von Stein zu Stein gehüpft, hat die Umgebung erkundet und Dinge gefunden, die für einen Zweieinhalbjährigen offenbar mindestens so spannend sind wie für andere Menschen ein Gipfelkreuz. Für mich war dieser Ausflug besonders schön.

Ich habe selbst Erinnerungen an Naturerlebnisse aus meiner Kindheit, die bis heute geblieben sind. Und ich hatte plötzlich diesen Gedanken: Vielleicht wird so ein Tag am Bach irgendwann einmal eine von Lucas Kindheitserinnerungen sein. Vielleicht erinnert er sich später daran. Vielleicht auch nicht. Ich jedenfalls werde das. Und danach, natürlich, schnell wieder "nach Hause" ins Franks - Rutschen, Baden und mit der Restaurantchefin in der Küche verschwinden, um sich seine Lieblingssorte Eis direkt am Kühlschrank auszusuchen.

Unser täglicher Programmpunkt: das Gewitter

In den fünf Tagen hatten wir tatsächlich fast jeden Tag ein Gewitter. Irgendwann wurde es zu einem Ritual. Die Natur schafft abenteuerlich faszinierende Orte. Die Wetterszenarien in Oberstdorf gehören mit Sicherheit dazu. Oft zogen sich kurz vor dem Abendessen plötzlich die Wolken zusammen. Der Himmel wurde dunkel, der Wind kam auf. Der Infinitypool wurde geschlossen, die Schirme wurden gesichert.

Und wir? Wir lagen auf unserer Panoramaterrasse, eingekuschelt, und haben zugeschaut. Luca beobachtete mit großen Augen, wie die Wolken über den Bergen immer dunkler wurden. Wie der Regen kam. Wie die Blitze den Himmel in kleine Teilchen sortierten. Und wie danach der Donner durch die Berge rollte. Manchmal blieb es beim Zuschauen, manchmal wurde daraus ein kleiner Regentanz.

Und da passierte einer dieser Momente, wegen derer ich mich wahrscheinlich noch lange an das Franks erinnern werde. Nach dem Gewitter ging es für uns zum Abendessen. Während im Speisesaal bereits alles lief, war Luca immer noch fasziniert von dem Schauspiel draußen. Mara, die das Franks gemeinsam mit ihrer Mutter führt, nahm sich deshalb einfach die Zeit, mit ihm noch einmal nach draußen zu gehen und das Gewitter anzuschauen.

Das ist kein Extra auf einer Hotelleistungsliste. Das kann man nicht buchen. Schon gar nicht kann man es erwarten. Aber solche Momente machen für mich einen Aufenthalt besonders.

Erlebnisse, die wir beim nächsten Mal nachholen

Was wir bei unserem kurzen Aufenthalt noch gar nicht geschafft haben, ist das eigentliche Wochenprogramm des Franks.

Und da gibt es einiges: Mehrmals pro Woche werden geführte Wanderungen angeboten, teilweise mit der Familie Frank selbst, außerdem gibt es je nach Saison unterschiedliche Aktivitäten und Kurse. E-Bikes und Wanderausrüstung können ausgeliehen werden, und das Programm reicht von Yoga und Sportkursen bis zu E-Bike-Touren.

Mir gefällt dabei, dass das Programm nicht nur aus einer Liste von Hotelaktivitäten besteht. Das Franks versteht die Erlebnisse auch als Möglichkeit, den Gästen die eigene Heimat zu zeigen. Das ist auch der Gedanke hinter den geführten Wanderungen der Familie Frank. Dass wir das diesmal verpasst haben, ist vielleicht gar nicht schlecht. Denn jetzt haben wir einen ziemlich guten Grund, wiederzukommen.

Familienurlaub oder Auszeit zu zweit?

Das Franks fühlt sich nicht an wie ein klassisches Familienhotel. Luca ist dort willkommen. Sehr sogar. So sehr, dass er kaum wieder wegwollte und bis heute immer wieder von der großen Terrasse und dem Gewitter spricht. Und von den fünf Eissorten, die er an fünf Abenden durchprobiert hat. Dennoch definiert sich das Hotel nicht ausschließlich über Kinder. Im Gegenteil. Die meisten Gäste, die wir in den Tagen kennenlernten, waren Paare jeden Alters. Deutlich jünger als wir, deutlich älter als wir - das Franks bietet den perfekten Rahmen für jede Lebensphase und verbindet damit Generationen.

Man findet Wellness, Gourmetküche, Sport, Natur, Ruhe und jede Menge Möglichkeiten, den Aufenthalt ganz unterschiedlich zu gestalten.

Deshalb kann ich mir das Franks genauso gut als Ort für eine Auszeit zu zweit vorstellen. Als Paar, das morgens gemeinsam wandert, danach im Spa verschwindet und sich abends mit fünf Gängen verwöhnen lässt. Oder als Familie, die morgens gemeinsam frühstückt, danach eine Weile am Pool und auf dem Spielplatz verbringt, einen Ausflug in die Berge macht und den Tag später bei einem Gewitter auf der Terrasse beendet.

Was am Ende bleibt

Ich glaube, das ist es, was ich aus unseren fünf Tagen im Franks mitgenommen habe. Der Luxus ist natürlich da. Die Suite. Der Bergblick. Das Spa. Das Essen. Die Pools. Aber Luxus allein ist für mich inzwischen nicht mehr schwer zu erkennen. Bemerkenswert wird er erst, wenn er nicht kühl wirkt. Wenn jemand deinen Namen kennt. Wenn auf dem Zimmer schon an dein Kind gedacht wurde. Wenn die Gastgeberfamilie selbst präsent ist. Wenn Luca mit strahlenden Augen zum Abendessen geht, weil die Menschen, die sich für eine Weile um uns alle kümmern, ihm das Gefühl geben, etwas Besonderes zu sein. Vielleicht ist das gleichsam das schönste wie auch das wichtigste Gefühl für einen Zweieinhalbjährigen. Und wenn sich ein 5-Sterne-Hotel trotzdem ein bisschen so anfühlt, als wäre man bei guten Freunden angekommen.

Genau das nenne ich Luxus.

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DREI ZYKLEN

Früher, als X noch Twitter hieß und vor allem ein Hort für interessante Ideen, skurrile Wortwitze und kreative Auswüchse war - und nicht wie heute ein Bot-gesteuertes Tribunal, das durch die Manipulation der Dynamiken der Empörungsökonomie entscheiden wollte, welche Meinungen die richtigen sind, fand man immer wieder komödiantische Abhandlungen über die eigenen, vermeintlichen Unzulänglichkeiten. Humoristisch setzten sich die Nutzer mit Dingen wie ihrem schlechten Englisch oder ihrer mathematischen Unfähigkeit auseinander. Selbstironie - eine Eigenschaft, die es nicht mehr häufig gibt.

Eines der häufigsten Themen in diesem Kontext waren lustige, oftmals beinahe kabarettistische Einlassungen zum eigenen Übergewicht. Man war sich einig: Mit der Erfindung einer Schokolade, einer Pizza oder einer Eiscreme, die Kalorien verbrennt, würde man reicher werden als Bill Gates und Elon Musk zusammen. Das mag stimmen - vor allem aber spürte man: Wie so oft im Leben steckt in jedem guten Witz auch ein Körnchen Wahrheit. Denn Abnehmen, schlanker werden, gesünder sein und sich attraktiver finden, das möchte fast jeder, auch ich, und daran ist absolut gar nichts Verwerfliches. Mein Favorit dabei war übrigens immer: Am schnellsten nimmt man bei der Lufthansa ab - da fasten sogar die Seatbelts.

Tausendmal probiert, tausendmal ist nichts passiert! 

Das einzig Suboptimale: Lachen allein reduziert das Gewicht nicht signifikant und auf die Erfindung der besagten dünn machenden Leckerbissen werden wir noch eine Weile warten müssen. Auf gesundes, nachhaltiges Abnehmen aber nicht. Und auch wenn es dabei wenig Pizza und Schokolade gibt, so gibt es dennoch Möglichkeiten, gesund an seinem Gewicht zu arbeiten, ohne sich zu sehr zu geißeln. Denn das effektivste Abnehmen, um das zu ahnen muss man kein Genie sein, gelingt, wenn man deutlich weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Im optimalen Fall fast gar keine. Da heißt das Zauberwort: Fasten.

Tatsächlich habe ich in den vergangenen Jahren in meinem Umfeld verschiedenste Varianten kommen und gehen sehen. Heilfasten, Intervallfasten, eine Woche Komplettfasten. Das lief mal gut, mal weniger gut. Nachhaltig jedenfalls lief es nie - und es war oft auch nicht wirklich gut in den Alltag zu integrieren. Wenn man durch das Fasten zu schwach oder zu schlecht gelaunt ist, um Höchstleistungen zu bringen: ungünstig. Um auch den Verlockungen des sogenannten Real Lifes wirklich widerstehen zu können und am Ende nicht doch noch schnell einen Döner auf dem Heimweg oder einen Schokoriegel an der Snackbar mitzunehmen, wurde für das Fasten oftmals sogar der Urlaub geopfert. Die schönste Zeit des Jahres mit Entbehrungen zu pflastern ist in meinen Augen allerdings kein tragfähiges Konzept, um langfristige Erfolge zu feiern.

Was ist Scheinfasten nach dem Prolon-Prinzip überhaupt?

Womit wir wieder bei der Schokolade sind, die Kalorien verbraucht. Denn mit Prolon habe ich meine Art zu Fasten gefunden, die mich wirklich ein wenig an das Phänomen der Gegensätzlichkeit erinnert. Denn für Prolon gilt: Fasten und trotzdem essen!

Ich gebe zu, das klingt erstmal widersprüchlich. Aber es funktioniert, weil Prof. Valter Longo – der Entwickler des Scheinfastens - als Zellbiologe einen klaren Vorteil hat, er erforscht seit Jahrzehnten die biochemischen Prozesse namens mTor, APMK, und weiterer Buchstabenkombinationen der Nahrungsaufnahme bzw. der Nicht-Nahrungsaufnahme. Reverse engineering nutrition, Wissenschaft als Biohack, alltagstauglich und klinisch erprobt. Das fanden wir gut und wollten es unbedingt ausprobieren. Nicht als kurzfristiges Experiment, sondern bewusst über einen längeren Zeitraum. Wir haben uns für drei Zyklen Scheinfasten mit Prolon entschieden und wollten wissen, was davon im Alltag wirklich ankommt. Wir - das sind Alex, mein Freund, und natürlich ich. Gemeinsam ist man weniger allein, das gilt auch, wenn man sich vornimmt, zu fasten. 

Das ist so einfach wie genial: Beim Scheinfasten mit Prolon wird der Körper über eine exakt abgestimmte Nährstoffzufuhr in einen Fastenzustand versetzt, ohne komplett auf Nahrung zu verzichten. Über fünf Tage hinweg isst man ausschließlich die in der Prolon-Box perfekt nach Hause gelieferten und nicht kühlkettenabhängigen Mahlzeiten: Suppen, Snacks, Tees, Oliven und Cracker. Das Konzept basiert auf ernährungswissenschaftlicher Forschung und wurde an internationalen Universitäten untersucht.

Vorab war uns wichtig: Unser Ziel ist nicht nur kurzfristiger Gewichtsverlust, sondern ein metabolischer Reset, der unsere Essgewohnheiten langfristig beeinflussen kann. Ehrlich gesagt war ich am Anfang etwas skeptisch. Ich war motiviert und zuversichtlich, aber ich hatte auch schon zu viele angebliche Super-Diäten gesehen, von ihnen gehört und vor allem: Bewerben sollen. Doch das kam für mich nicht in Frage, wenn ich nicht selbst von Philosophie, Konzept und Ergebnis überzeugt bin. Umso gespannter war ich also auf unseren Ausflug in die Prolon Welt des Scheinfastens. 

3 x 5 Tage, die überraschend schnell vergingen

Um es kurz zu machen: Die Gerichte waren lecker und obwohl sie in erster Linie aus Suppen und Crackern bestanden, durchaus abwechslungsreich. Was uns rückblickend aber am meisten überrascht hat:

Die fünf Tage pro Zyklus waren deutlich leichter, als wir erwartet hätten. Kein permanenter Hunger, kein ständiges Kreisen um Essen. Natürlich denkt man ans Essen, aber diese klassischen „Ich halte das nicht mehr aus“-Momente blieben aus. Tatsächlich kamen wir nie in eine Situation, wo wir uns zu schlapp fühlten, um weiter am Ball zu bleiben. Dieses unschöne Gefühl, man hätte einfach viel zu wenig Energie, stellte sich nie ein.

Was uns darüber hinaus sehr gefallen hat, war die Ruhe, die in einer kontrollierten Nahrungsaufnahme liegt. Die Tage waren klar strukturiert, ruhig und erstaunlich schnell vorbei. Und was noch besser war: Der eigentliche Effekt der Prolon Scheinfasten-Zeit kam danach. Der größte Unterschied zu unserem vorherigen Alltag zeigte sich nicht während des Scheinfastens, sondern in den Wochen danach. Nach jedem Zyklus hat sich unser Essverhalten spürbar verändert:

• wir wurden schneller satt und brauchten also auch nach der Rückkehr in unseren "normalen" Essgewohnheitstrott deutlich weniger Kalorien
• denn unsere Portionen wurden dadurch automatisch kleiner
• wir verspürten weniger Lust auf ständiges Snacken
• und beinahe schon philosophisch betrachtet: wir bekamen viel mehr Klarheit darüber, ob unser Hunger echt war - oder nur Gewohnheit

Ein erstes Fazit nach drei Prolon-Zyklen

Die gesamte Prolon Fastenreise fühlte sich weniger nach Verzicht an, sondern eher wie ein Reset unserer Art uns zu ernähren. Alte Muster haben sich dabei gelöst, ohne dass man sich aktiv disziplinieren musste. Der berühmte innere Schweinehund musste nicht besiegt werden, er blieb einfach still. Damit wurde diese Art der Gewichtsreduktion für uns extrem alltagstauglich, insbesondere in stressigen Phasen. Denn als zwei Selbstständige, die gerade ihr erstes Kind bekommen hatten, konnten wir natürlich nicht einfach sagen: Wir machen jetzt drei Wochen mal Fastenurlaub und schonen uns, damit wir den Fastenzyklus gut überstehen.

Ein weiterer Punkt, an den man vorab gar nicht denkt, den wir dann aber im Alltag sehr geschätzt haben: Während der jeweils fünf Tage mit Prolon entfällt die gesamte Essensplanung. Kein Einkaufen, kein Kochen, kein Entscheiden. Alles ist vorbereitet. Es geht schnell, man fastet und dann irgendwie doch nicht, erzielt aber denselben Effekt. Wir waren wirklich begeistert. Vor allem Alex, der durchaus ein paar Pfunde zu viel mit sich rumgeschleppt hatte.

Gerade mit wenig Zeit, viel Organisation und einem vollen Alltag nimmt es den enormen Druck aus der Lebenssituation. Man weiß genau, was ansteht, und das ist mental überraschend entlastend.

Eine beiläufige Beobachtung

Ich bin endlich einige hartnäckige Kilos losgeworden, die ich nach meiner Schwangerschaft zunächst einfach nicht mehr verlieren konnte. Und Alex hat im Laufe der Zeit sogar deutlich an Gewicht verloren. Wir werden das Scheinfasten daher in diesem neuen Jahr als festen Bestandteil nutzen, um unsere Ernährung bewusst zu steuern und unser Gewicht stabil zu halten.

Scheinfasten mit Prolon war für uns keine kurzfristige Diät, sondern ein Werkzeug, um eingefahrene Essgewohnheiten zu unterbrechen und neu auszurichten. Wenn ich diese Erfahrung mit drei Schlagwörtern umschreiben müsste, wären das:

• kein Hungern
• kein Kalorienzählen
• keine komplizierten Regeln

Stattdessen ein klarer, strukturierter Ansatz, der erstaunlich nachhaltig wirkt.

Wenn ihr ProLon ebenfalls ausprobieren möchtet, bekommt ihr aktuell 25 % Rabatt ohne Mindestbestellwert. 
Auch weitere Informationen zum Scheinfasten, zur wissenschaftlichen Grundlage und zum Ablauf findet ihr hier.

 

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Marie trifft Dr. med. Nana Bimpong-Buta

Manche Sätze stehen für sich. Sie subsumieren ein ganzes Leben, sie beschreiben einen Menschen oder sie skizzieren eine Situation so perfekt, es wäre unnötig, ja beinahe fahrlässig, zu versuchen, sie noch weiter auszuschmücken. Sie brauchen kein Lametta, keinen Kontext, keine zweite Ebene. Denn jede zusätzliche Formulierung macht sie irgendwie nur schwächer. Einer dieser Sätze lautet: „Ich fühle mich heute zu 100 Prozent in Deutschland zu Hause!" Er ist von Nana Bimpong-Buta. Er formuliert ihn auf meine Frage, ob er sich hier zu Hause fühlt. Und die einzige ehrliche Reaktion auf seine Antwort ist, diesen Satz erst einmal stehen und wirken zu lassen, bevor man überhaupt anfängt, über ihn zu schreiben.

Als ich vergangene Woche meinen Text "Make Deutschland Doch Nicht Great Again: Wie wir die AfD einfach mal machen ließen" entwickelt habe, musste ich viel darüber nachdenken, was unser Land vielfältig macht und warum wir Vielfalt dringend benötigen. 

Anreger für meine politische Dystopie, die nach der Wahl in Sachsen-Anhalt entstand, war „Made in Germany - Made by Vielfalt“, ein Zusammenschluss deutscher Familienunternehmen, der sich unter anderem mit Vielfalt und Fachkräften beschäftigt. Schnell war klar: wir wollten nicht theoretisch bleiben. Wir wollten auch echte Geschichten erzählen, echte Gesichter zeigen.

Geradezu prädestiniert für eine echte Sicht auf die Vielfältigkeit "Made in Germany" und damit der perfekte Gesprächspartner für mich ist Nana Bimpong-Buta. Er ist in Bonn aufgewachsen, hat in Deutschland Medizin studiert und arbeitet heute als Kardiologe. In seiner eigenen Praxis für Kardiologie und Prävention behandelt er Patienten, als „Herzensdoc Nana“ erklärt er auf Social Media Medizin, schreibt Bücher und ist als Keynote Speaker unterwegs. Seine Wurzeln liegen in Ghana. Er ist also einer dieser Menschen, bei denen man sich eigentlich ziemlich schnell die Frage stellen könnte, die in Deutschland erstaunlich häufig gestellt wird: Wo kommst du wirklich her? Nana beantwortet sie anders. Für ihn ist die Sache ziemlich klar.

Ja klar, es ist kein „Ich bin ein Berliner" oder „I have a Dream"-Legendensatz. Kein heroisches Zitat für die Ewigkeit, das die Menschheit sich noch in hundert Jahren als Postkarten schicken oder als Wandtattoo in ihre Küchen hängen wird. Was diesen Satz interessant macht, ist etwas anderes. Es ist nicht seine Eindeutigkeit, sondern dass er von jemandem kommt, der nicht in der Theorie spricht. Ich zum Beispiel fühle mich auch in Deutschland zu Hause. Aber ich bin hier geboren, hier aufgewachsen und habe festgestellt, dass für mich sogar ein Umzug aus einem Hamburger Vorort in die Hamburger City dafür gesorgt hat, mich für lange Zeit gar nicht mehr wirklich zu Hause zu fühlen. Eine andere Dynamik, andere Menschen, andere Straßen, die man jeden Tag entlanggeht. Obwohl sie nur 14 Kilometer entfernt waren von genau dem Ort, wo ich behütet meine Kindheit verbracht hatte.

I'm Coming, I'm Coming, I'm here have no Fear, Nana is back, Nana is here!

Nana hingegen hat die tatsächliche Gegenprobe gemacht. Nach seinem Medizinstudium in Bonn ging Nana für drei Jahre in die Schweiz, arbeitete dort, begann einen Teil seiner fachärztlichen Ausbildung, sammelte viele wertvolle Erfahrungen und kam dann zurück. Nicht, weil dort etwas schiefgegangen wäre. Sondern weil ihm ausgerechnet der Abstand zu Deutschland zeigte, was er all die Zeit vermisst hatte: „Gerade durch diesen Blick von außen habe ich aber gemerkt, wie sehr ich Deutschland schätze und tatsächlich auch vermisst habe", erzählt er. Es gelingt ihm bemerkenswert gut, sehr konkret zu beschreiben, was genau er damit meint: „ein unglaublich starkes Fundament, eine sehr gute Ausbildung, hohe medizinische Standards, verlässliche Strukturen, Sicherheit, Planbarkeit und die Möglichkeit, sich fachlich und persönlich weiterzuentwickeln." Vor allem aber habe er hier das Gefühl gehabt, „nicht nur beruflich wachsen, sondern wirklich etwas aufbauen und gestalten zu können, das bleibt". Ein Unterschied, den man vermutlich nur versteht, wenn man in einem anderen System schon einmal ausprobiert hat, ob es sich anders anfühlt. Wenn man gespürt und erlebt hat, an welcher Stelle diese wichtigen Parameter an anderen Orten fehlen.

Dieses Gefühl hat Nana nachhaltig begleitet. Es war keine Momentaufnahme, sondern eine Quintessenz aus realen Erfahrungen über mehrere Jahre. Und es blieb. Bis heute merkt er diesen Unterschied jedes Mal, wenn er von einer Reise zurückkommt: „Wenn ich in Düsseldorf, Köln oder an einem anderen deutschen Flughafen lande, habe ich sofort dieses Gefühl von Ankommen. Ich freue mich dann wirklich, wieder hier zu sein." Kein Umweg, keine Bedingung, kein Aber. Für ihn ist Deutschland, wie er es nennt, einfach „mein Zuhause und mein Land".

Die bessere Nachricht über Deutschland

Was Nanas Weg und seine Sicht auf unser gemeinsames Land interessant macht, ist nicht in erster Linie, dass er zurückgekommen ist. Es ist, dass er von einem Ort spricht, „an dem Menschen mit unterschiedlichen Wurzeln ihren Weg machen können". Und das zu einem Zeitpunkt, an dem über Zugehörigkeit, Migration und die Frage, wer eigentlich zu Deutschland gehört, politisch wieder sehr grundsätzlich gestritten wird.

Nana kennt die Diskussionen und die Schlagzeilen. Seine Antwort darauf fällt trotzdem erstaunlich unaufgeregt aus. Wenn ihn jemand aus dem Ausland fragen würde, ob er nach Deutschland kommen und sich hier eine Karriere aufbauen sollte, würde er sagen: „Go for it! Komm her und schau es dir selbst an. Lass dich nicht nur von Schlagzeilen oder Diskussionen abschrecken, sondern mach dir dein eigenes Bild." Es ist eine ziemlich bemerkenswerte Antwort für jemanden, der Deutschland nicht aus der Distanz beurteilt, sondern sich nach einem Aufenthalt im Ausland ganz bewusst dafür entschieden hat, zurückzukommen.

Die Kunst, genau hinzusehen

Geprägt hat Nana vor allem seine Zeit in Ghana. Dorthin reiste er im Rahmen seiner Ausbildung mehrfach und blieb auch eine Weile. An der Universitätsklinik in Accra arbeitete er mehrere Monate. Beruflich machte er dort viele Beobachtungen. Medizinische Diagnostik steht dort beispielsweise nicht in derselben Breite und Geschwindigkeit zur Verfügung wie in Deutschland. Ein CT oder MRT sind nicht automatisch griffbereit, und genau dieser Mangel hat bei ihm etwas verschoben, das in einem gut ausgestatteten System leicht in den Hintergrund gerät: „Gute Arbeit hängt nicht nur von Technik, Ausstattung oder perfekten Bedingungen ab, sondern sehr stark davon, wie genau man hinschaut, wie man mit Menschen umgeht und wie man mit dem arbeitet, was gerade da ist."

Bis heute verbindet er die körperliche Untersuchung deshalb bewusst mit moderner Diagnostik. Und er hat aus dieser Zeit noch etwas mitgenommen, das ihn womöglich mehr prägt als jede einzelne Diagnosemethode: „Medizin ist für mich deshalb nicht nur Diagnostik und Therapie, sondern immer auch Beziehung, Vertrauen und Kommunikation."

Aus genau dieser Fähigkeit, Kompliziertes einfach zu sagen, ist irgendwann fast beiläufig ein zweiter Beruf entstanden. Der Anstoß kam von einem seiner Patienten, Faton Cakaj, der selbst Medizin und später Regie studiert hatte und der, nachdem Nana ihm in der Sprechstunde etwas ausführlich und in aller Ruhe erklärt hatte, nur einen Satz sagte: „Du musst auf Instagram."

Nanas erste Reaktion war wenig euphorisch: „Was soll ich da machen? Mich im Kreis drehen und tanzen?" Er wusste nicht viel über Social Media damals, er startete aber trotzdem. Und zeigte einfach genau das, was er in seinen Sprechstunden ohnehin schon tat, nur jetzt eben vor einer Kamera. Das erste Video wurde noch am selben Tag rund eine Million Mal gesehen. Heute sind daraus Praxis, Podcast, Bücher und ein wachsender YouTube-Kanal geworden, durch die sich, wie er selbst sagt, immer derselbe Gedanke zieht: „komplexe Medizin in einfache Worte übersetzen".

Vielfalt beginnt mit einem anderen Blick

Auch in seiner medizinischen Arbeit erlebt Nana, dass unterschiedliche Blickwinkel etwas sichtbar machen können, das allein leicht übersehen wird. Menschen mit unterschiedlichen kulturellen, beruflichen und persönlichen Hintergründen nehmen dieselbe Situation manchmal komplett anders wahr. Ein Blick, ein Tonfall, ein Schulterzucken werden unterschiedlich gedeutet. Und kommen diese Wahrnehmungen im Team offen zusammen, entsteht daraus, wie Nana es beschreibt, ein Effekt, der sich unmittelbar auf seine Arbeit auswirkt: „Genau dadurch kann Medizin individueller, menschlicher und am Ende auch besser werden."

Seine Definition von Vielfalt bleibt dabei gleichzeitig bemerkenswert unpathetisch: „Es geht nicht darum, dass eine Perspektive besser ist als die andere, sondern darum, dass verschiedene Blickwinkel zusammenkommen." Und weil ihm das nicht nur für sein Fach oder für Wissenschaft, sondern für das ganze Land, für eine ganze Gesellschaft gilt, ergänzt er: „Manche Perspektiven erschließen sich einem eben nicht von selbst. Man braucht Begegnung, Austausch und Menschen, die Dinge anders erlebt haben."

Bis hierhin könnte man das alles als ziemlich vernünftige Theorie über Vielfalt lesen. Dann erzählt Nana von seiner eigenen Praxis. Dort arbeitet inzwischen ein nigerianischer Arzt, der aktuell noch als medizinischer Fachangestellter tätig ist, während er auf die Anerkennung seiner Approbation wartet. Plötzlich bekommt die Debatte über internationale Fachkräfte einen sehr konkreten Ort. Nämlich eine Arztpraxis. Und die ist nur ein Beispiel für eine Herausforderung, die längst viele Branchen betrifft: Deutschland fehlen Fachkräfte, während Menschen, die ihre Fähigkeiten hier einbringen wollen, teilweise auf komplizierte Verfahren und hohe bürokratische Hürden treffen. Genau solche Zusammenhänge sind auch ein Grund, warum sich Stimmen wie „Made in Germany – Made by Vielfalt“ in die Debatte einmischen.

Nana stellt an keiner Stelle infrage, dass es für einen Beruf wie den eines Arztes klare Regeln und Standards geben muss. Im Gegenteil, gerade in der Medizin hält er das für richtig. Aber er benennt auch, was zwischen der politischen Forderung nach mehr internationalen Fachkräften und dem tatsächlichen Versuch liegt, hier als Arzt zu arbeiten. Aus seiner eigenen Praxis kennt er die Hürden: „Deutschland bietet viele Chancen, aber gerade am Anfang können Sprache, Anerkennungsverfahren, Fachsprachprüfungen und die gesamte Organisation sehr komplex sein."

Sein Vorschlag klingt dabei angenehm unideologisch, fast schon technisch. Sein Rat an Deutschland lautet: „Struktur und Verlässlichkeit erhalten, aber unnötige Komplexität reduzieren." Das ist dann doch etwas anderes als ein abstraktes Plädoyer für Vielfalt. Denn plötzlich geht es nicht mehr um einen abstrakten Begriff oder um eine politische Debatte. Es geht um einen Menschen, der bereits da ist und arbeiten möchte.

Wie viel Heimat passt in ein Herz?

Erst spät in unserem Austausch kommt Nana auf seine Herkunft zu sprechen. Das ist vermutlich kein Zufall, sondern genau der Punkt, um den es ihm geht: „Ich selbst fühle mich ganz klar als Deutscher. Wenn ich die deutsche Fahne sehe, denke ich: Das ist mein Land." Da ist Nana fast schon ein Vorzeige-Patriot. Im nächsten Satz, ohne Bruch, ohne Widerspruch: „Gleichzeitig habe ich internationale Wurzeln, und genau diese Kombination empfinde ich als Bereicherung."

Zwei Sätze, die in vielen politischen Debatten als Gegensatzpaar behandelt werden, stehen bei ihm einfach nebeneinander. So selbstverständlich, dass man sich fragt, warum das anderswo überhaupt zum Streitpunkt wird. Wenn Nana über die Zukunft Deutschlands spricht, geht es ihm vor allem um eine Frage, die er anders stellt, als sie meistens gestellt wird: „Fortschritt entsteht für mich dort, wo jemand eine gute Idee hat und dann dafür ein Umfeld findet, das hilft, diese Idee Wirklichkeit werden zu lassen."

Bei einem Kardiologen liest sich sein Wunsch, Deutschland möge „sein Herz vielleicht sogar noch weiter öffnen", fast wie eine Berufskrankheit im besten Sinn. Sein neues Buch „Strong Heart" erscheint am 23. September.

Sein eigentlicher Schlusssatz ist dabei angenehm unspektakulär: „Wenn Menschen merken, dass sie hier wirklich etwas aufbauen können, bleiben sie eher und schlagen Wurzeln."

Nana ist selbst ein Beispiel dafür. Und solange in seiner eigenen Praxis die Anerkennung der Approbation eines internationalen Kollegen noch aussteht, bleibt die Frage, die sich Nana für Deutschland wünscht, keine rein rhetorische: „Was geht nicht?", sondern vor allem auch: „Was ist möglich?"

Dieser Beitrag ist in Kooperation mit „Made in Germany – Made by Vielfalt“ entstanden, einem Zusammenschluss deutscher Familienunternehmen, der sich unter anderem mit Vielfalt und Fachkräften beschäftigt.

 

Es gibt Orte, an denen ich nie schlechte Laune haben kann. Buchhandlungen gehören dazu. Vielleicht liegt es an dem spezifischen Geruch. Vielleicht an der kollektiven Stille, die trotzdem lebendig ist. Oder daran, dass ich in Buchhandlungen grundsätzlich das Gefühl habe, gleich eine bessere Version von mir selbst zu werden - nur um dann zu Hause viel zu viele neue Bücher anzufangen und keins davon zu Ende zu lesen. Aber das ist eine andere Geschichte.

Als ich nach Hamburg gezogen bin, war eine der ersten Buchhandlungen, in die ich gegangen bin, die Bücherstube Stolterfoht. Sie liegt direkt an der U-Bahn-Station Hallerstraße, in einem kleinen Pavillon aus Holz und Glas, der ein bisschen aussieht wie ein altes Gewächshaus. Nur dass dort keine Tomaten wachsen, sondern Bücher.

Damals war die Buchhandlung ungefähr 50 Meter von meiner Wohnung entfernt. Also bin ich ziemlich oft hingegangen. Ich habe dort unter anderem Bücher von Bret Easton Ellis gekauft, bin aber auch einfach mal reingegangen, ohne genau zu wissen, was ich eigentlich suche. Das ist eine der Sachen, die ich an Buchhandlungen mag: Man kann mit einer ziemlich konkreten Absicht hineingehen und trotzdem mit etwas völlig anderem wieder herauskommen.

Buchhandlung als Familienort, Datingtipp und Charaktertest

Heute gibt es hier bei uns um die Ecke wieder eine Buchhandlung, in die wir gerne mit Luca gehen. Für ihn ist das noch ein bisschen wie ein Spielplatz für Bücher. Er schaut sich die Bilder an, zieht Bücher aus den Regalen und findet meistens mindestens eines, das er unbedingt haben möchte. "Können wir dieses Buch mal kaufen, Mama?". Für uns ist es schön, ihn dabei zu beobachten. Zu sehen, wie er anfängt, sich seine eigenen Geschichten auszusuchen.

Und eine Buchhandlung ist auch ein ziemlich guter Ort für ein Date. Man kann gemeinsam durch die Regale schlendern, sich gegenseitig Bücher zeigen - und dabei ganz nebenbei herausfinden, wie der andere so tickt. Wer sich beispielsweise freiwillig in die True-Crime-Abteilung stellt, liefert damit schließlich eindeutige Informationen über sich. Wer zur Selbsthilfe greift: ebenfalls. Und wer Hermann Hesse aufschlägt: Heirat nicht ausgeschlossen.

Ich mag diese kleinen Begegnungen, die in Buchhandlungen entstehen. Eine Empfehlung von jemandem, der dort arbeitet. Ein Buch, das einem auffällt, obwohl man eigentlich nur schnell etwas abholen wollte. Eine Lesung, bei der man mit Menschen ins Gespräch kommt, die man sonst vermutlich nie getroffen hätte. Ein Cover, das so außergewöhnlich ist, dass man das Buch kauft, ohne einen blassen Schimmer davon, wovon es handelt.

Deshalb wäre es schade, wenn Buchhandlungen irgendwann nur noch etwas wären, an das man sich erinnert.

Ich muss mich nicht zwischen Bequemlichkeit und lokalem Buchhandel entscheiden. Ich kann beides haben.

Natürlich ist es bequem, Bücher online zu bestellen. Ich mache das selbst. Und genau deshalb finde ich genialokal so sinnvoll: Ich kann mein Buch online bestellen und dabei trotzdem eine Buchhandlung vor Ort unterstützen. Ich wähle bei der Bestellung eine Buchhandlung aus, die tatsächlich existiert - und diese Buchhandlung erhält ihren Anteil. Ich muss mich also nicht zwischen Bequemlichkeit und lokalem Buchhandel entscheiden. Ich kann beides haben.

In der Summe macht es einen Unterschied, wo mein Geld landet. Buchhandlungen verkaufen nicht nur Bücher. Sie gehören zu einem Viertel, einer Stadt, zu unserem Alltag. Sie sorgen dafür, dass Innenstädte nicht irgendwann nur noch aus denselben Ketten, Cafés und Leerständen bestehen.

Ich möchte jedenfalls nicht irgendwann mit Luca an einem ehemaligen Buchladen vorbeigehen und ihm erzählen, dass hier früher eine Buchhandlung war, in die wir gerne gegangen sind - und jetzt ist da halt der 34. DHL-Shop in unserem Kiez.

Und wenn wir Zeit haben, gehen wir trotzdem selbst hin. Wer weiß, vielleicht wachsen dort irgendwann neben den Büchern auch wieder ein paar Tomaten.

- Dieser Beitrag wurde mit Unterstützung von genialokal erstellt –

Als ich meine erste Zigarette geraucht habe, war ich ungefähr 13 Jahre alt. Wir saßen auf unserer Halfpipe. Einer dieser Orte, an denen man sich eben mit seinen Freunden trifft, wenn man schon zu alt ist und vor allem viel zu cool, um zu Hause DVDs zu gucken, aber noch um einiges zu jung, um in Clubs oder den fancy Bars in der Hamburger Innenstadt abzuhängen.

Ich wollte mir nicht anmerken lassen, dass es die erste Zigarette war. Aber mir wurde ganz schwindelig, fast wie beim Schaukeln. Und wie man eben ist, so mit 13, habe ich nicht gedacht: "Wie bescheuert ist das denn?" sondern, natürlich: "Interessant. Gleich noch mal!"

Also fing ich an zu rauchen, obwohl ich wusste, dass es gesundheitlich nicht die allerbeste Entscheidung ist. Und teuer war es auch. Das besonders Absurde daran ist: Bevor ich anfing zu rauchen, fand ich es eklig. Meine Schwester ist dreieinhalb Jahre älter als ich und hatte schon vor mir mit dem Rauchen begonnen. Ich nahm ihr damals sogar die Zigaretten weg und zerbrach sie. Ich mochte den Geruch nicht. Und was, wenn meine Schwester Lungenkrebs bekommt?

Diese Antipathie Zigaretten gegenüber hielt leider nur bis zu jenem Sommer. Und auch wenn von der Romantik der großen, weiten Welt wenig zu spüren war, wenn man sich immer konzentrieren musste, nicht laut loszuhusten, zog ich es durch. Meine Schwester hat mich später oft daran erinnert. Ausgerechnet ich, die früher ihre Zigaretten zerstört hatte, rauchte irgendwann selbst. Und ziemlich schnell sogar sehr viel mehr als sie. So funktioniert Sucht manchmal. Erst steht man daneben und denkt: Wie kann man nur? Und ein paar Jahre später sitzt man selbst mittendrin. Und die, die dann daneben sitzen, nerven nur - und gehören nicht dazu oder verstehen einen nicht. Man suggeriert sich also zunehmend, auf jeden Fall die richtige Entscheidung getroffen zu haben.

Aus Ekel wurde Gewohnheit. Aus Gewohnheit wurde Sucht.

Rauchen war für mich nicht nur Rauchen

Ich sah früher eher brav aus, keine auffälligen Klamotten, keine extravaganten Frisuren oder viel Make-Up. Das passte nicht zu mir. Ich saß in der Schule in der letzten Reihe. Ich tarnte mich. Im Mittelpunkt wollte ich nicht stehen. Ich war zurückhaltend, zumindest wenn ich mich nicht sicher fühlte. Und ich fühlte mich oft nicht sicher. Rauchen gab mir eine andere Rolle. Ich habe nicht angefangen, weil ich cool wirken wollte. Aber mit der Zeit habe ich mich durch das Rauchen cooler gefühlt. Ein bisschen verruchter und ein bisschen weniger angepasst. Es war ein unerwarteter Nebeneffekt. Aber einer, der mir gefiel. Eine Attitüde, die mich aus dem Schatten der Unscheinbarkeit zog, in die ich mich selbst manchmal freiwillig hüllte.

Rauchen war in meinem Umfeld fast normal. Alle machten das. Ich rauchte mit 14 Schwarzer Krauser und drehte meine Zigaretten selbst. Heute klingt das fast absurd, damals war es mein Alltag. Es war eine andere Zeit. Früher war nicht alles besser.

Ich wäre gerne dieses Mädchen gewesen, das nur auf Partys raucht. Diese angeblich entspannte Gelegenheitsraucherin, die sich ab und zu eine Zigarette nimmt, dabei interessant aussieht und danach drei Wochen nicht mehr daran denkt.

War ich aber nicht. Ich war süchtig.

Am Ende rauchte ich mehr als eine Schachtel am Tag. Morgens als Erstes, manchmal nachts. Beim Warten auf den Bus. Nach dem Essen. Zwischen Arbeitsblöcken. Ich teilte meine Arbeit ein in: Jetzt mache ich das noch fertig, dann darf ich eine Zigarette rauchen.

Rauchen war Pause. Belohnung. Ritual. Entspannung. Aber vor allem war es Sucht.

Der Satz, der bei mir alles verändert hat: „Wenn du früher stirbst, weil du rauchst, leiden wir darunter.“

Der entscheidende Impuls zum Aufhören kam durch Alex. Er ist Nichtraucher und machte mir irgendwann sehr klar, dass Rauchen nicht nur mich betrifft. Dabei war das berühmte Passivrauchen gar nicht sein Hauptargument.

Alles roch nach Rauch. Meine Kleidung. Meine Haare. Meine Hände. Ich selbst. Küssen schmeckte nicht besonders gut, auch wenn man sich das als Raucherin natürlich gerne schönredet. Man kuschelt nicht mit einem Aschenbecher. Es ist also auch nichts Verwegenes daran, mit einer Raucherin zu knutschen. Raucher schmecken nicht nach Freiheit, sie schmecken nach der Tristesse einer viel zu langen Nacht. Außerdem hatten wir damals schon Tiere. Alex sagte sinngemäß: Wenn du früher stirbst, weil du rauchst, leiden wir darunter. Dein Umfeld. Die, die dich lieben. Die, die Du liebst. Das hat mich getroffen. Nicht als moralische Keule. Eher als Wahrheit, die ich bis dahin erfolgreich ignoriert hatte.

Zum ersten Mal dachte ich nicht bloß: Ist doch egal, ich gefährde ja nur meine Gesundheit. Sondern: Ich gefährde auch gemeinsame Zeit. Zeit mit Menschen und Tieren, die mich lieben. Und die nichts dafür können, dass ich süchtig bin.

Eine Woche in der Finca Romero auf Mallorca - mit Freunden, mit unseren Kindern, mit Sonne, mit viel zu gutem Essen - und mit diesem einen Gedanken, den man sonst lieber schnell wegschiebt: Wie wäre es, wenn so ein Ort uns gehören könnte? Ein echter Rückzugsort. Ein Platz, an den Luca später „unsere Finca“ sagt. Ein Ort, an dem Sommer archiviert werden, Freundschaften wachsen und Erinnerungen nicht nur entstehen, sondern bleiben. Eine Heimat fernab von zu Hause.

Klingt nach unbezahlbar? Ist es meist. Zumindest, wenn man es allein versucht. 

Freunde, mein erstes Buch "Das Leben ist kein Kinderwunschkonzert" erscheint am 10.09.2025 im HEYNE Verlag.

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